Avoir une bonne hygiène de vie est indispensable pour entretenir correctement son corps ! En effet, au-delà de la dimension esthétique que cela peut nous apporter, prendre soin de son corps est aussi bon pour le moral. En effet, pratiquer une activité physique dans un centre de fitness à Nice par exemple, peut être bénéfique pour la santé. Voici quelques conseils et astuces à savoir pour se sentir mieux dans sa peau !
Bougez !
La pratique d’un sport est indispensable pour entretenir son corps. Ne vous forcez pas à pratiquer des heures de sports interminables pour essayer d’avoir un corps d’Apollon : aller à votre rythme ! Afin de bénéficier de conseils personnalisés, vous pouvez vous inscrire à une salle de sport tel que où il est possible de choisir des abonnements annuels.
Si vous êtes débutant(e), une à deux heures de sport par semaine est suffisante pour bien s’entretenir.
Toujours penser à s’hydrater
Pensez à vous hydrater tout au long de la journée ! N’attendez pas d’avoir envie de boire : lorsque vous avez soif, cela signifie que votre corps est déjà en manque d’eau ! Afin de vous pousser à vous hydrater régulièrement, posez une bouteille d’eau bien en évidence sur votre bureau de travail ou consommez d’autres boissons telles que le thé, les jus de fruits ou encore le potage. L’idéal est de consommer 1,5 litres par jour.
Et la peau dans tout ça ?
Hydrater votre peau vous évitera des irritations, démangeaisons et autres sensations désagréables. Il existe de multiples choix de crèmes hydratantes. Vous n’avez plus qu’à choisir celle qui vous correspond !
L’hydratation est primordiale lors d’efforts sportifs intenses.
Avoir une alimentation saine
Pour obtenir une bonne hydratation, mangez correctement et favorisez certains aliments tels que les crudités.
Essayez de changer vos mauvaises habitudes :
– Consommation d’alcool trop élevée : apéritifs, digestifs…
– Aliments trop salés, trop sucrés ou trop gras : charcuterie, plats préparés, fritures, sucreries…
– Grignotage pendant la journée
– Repas trop lourds : allégez-les en essayant de diminuer les doses à certains moments de la journée (pour le repas du soir par exemple)
Mangez en famille ! Si vous vivez à plusieurs, il est important de faire du repas un moment privilégié afin de vous retrouver et de passer un bon moment qui vous fera oublier le stress du quotidien pour laisser place à un moment de détente. C’est une manière de vous motiver davantage à faire de bon repas. De plus, un moment agréable vous permettra d’avoir une meilleure digestion car moins de tracas !
Une activité sportive doit être accompagnée d’une alimentation saine
